De seguro sabes que en los primeros meses del año es en los que más se habla de bienestar. Nuevos hábitos, amor propio, autocuidado, salud, deporte, metas, relaciones… La lista es tan grande como lo que cada persona anhela mejorar en su vida. Pero, ¿cuál es la mejor forma de sostener estos cambios con el pasar del tiempo?
Los expertos dicen que lo ideal es establecer objetivos pequeños e ir sumando nuevas metas poco a poco. Al ir cumpliendo pequeños logros tu cerebro estará más dispuesto a asumir nuevos retos.
Otra de las herramientas que te ayudará a sostener los nuevos hábitos es estar informado. No importa el ámbito en el que se pueda categorizar tu propósito, la idea es saber más, conocer las distintas corrientes o tendencias que se puedan derivar de él. Explorar los distintos caminos te da la oportunidad de encontrar las opciones que mejor se adaptan a tu estilo de vida o a los resultados que quieres obtener.
La vitamina de la felicidad, Michael F. Holick
¿Sabes lo importante que es la vitamina D en tu día a día? Cuando hay un déficit provoca dolores crónicos, molestias y fatiga agrava enfermedades y empeora la calidad de vida. Esto es importante porque, como Holick explica, el déficit de vitamina D puede incidir en algunas dolencias complejas, como la fibromialgia, la fatiga crónica, la infertilidad, la depresión, la esclerosis múltiple, la osteoporosis, la artritis reumatoide, la hipertensión, las enfermedades del corazón, el cáncer, la soriasis y muchas otras. Este libro ofrece un plan accesible y práctico para revertir el déficit de vitamina D y disfrutar de una vida mucho más saludable.
Más allá del orden, Jordan B. Peterson
Después de su libro 12 reglas para vivir, Jordan Peterson llega con Más allá del orden, la obra alerta sobre los peligros de un exceso de seguridad y control en nuestra vida y pone en valor conceptos como la creatividad, la curiosidad o la vitalidad. El objetivo es mantener el perfecto equilibrio entre los dos principios fundamentales de la realidad: el orden y el caos, y evitar que ninguno de los dos gobierne nuestro destino. Entremezclando mitos, historia clásica y ejemplos personales de su propia vida y práctica clínica, Peterson presenta doce nuevos principios para lograr una vida con más sentido. El autor más influyente y polémico del momento. Su libro más esperado.
La mente bien ajardinada, Sue Stuart-Smith
Un jardín es un refugio, un lugar ideal para desconectar del ajetreado mundo real y conectar con la naturaleza. Sin embargo, sabemos muy poco sobre el poder de la jardinería. Investigaciones recientes demuestran que los presos que la practican tienen menos probabilidades de reincidir, que los jóvenes en riesgo de exclusión que tienen contacto con la tierra tienden a perseverar en el sistema educativo y que los ancianos que cuidan un jardín viven más y mejor. Repleto de sabiduría, conocimientos científicos y maravillosas historias humanas, La mente bien ajardinada es una poderosa combinación de neurociencia, psicoanálisis y brillante narrativa que investiga la magia que muchos jardineros conocen desde siempre: trabajar con la naturaleza puede transformar radicalmente nuestra salud y nuestra autoestima.
